درد
درد یک تجربه حسی و احساسی است که ناشی از آسیب یا اختلال در عملکرد بدن میباشد. این احساس میتواند ناشی از عوامل فیزیکی، عاطفی یا روانی باشد و به طور مستقیم بر کیفیت زندگی فرد تأثیر میگذارد.
نقش کاردرمانی در بهبود درد بسیار مهم است و تیم توانبخشی “ازنو” در این زمینه به روشهای مختلفی عمل میکند:
۱. تشخیص و ارزیابی:
– شناسایی نوع و شدت درد با توجه به نیازهای فردی، تا برنامهریزی مناسبی برای درمان انجام شود.
۲. آموزش مدیریت درد:
– آموزش تکنیکهای تنفس عمیق، تمدد اعصاب و اصول مدیریت استرس که به تسکین درد کمک میکند.
۳. تمرینات فیزیکی:
– طراحی برنامههای تمرینی خاص برای تقویت و کشش عضلات که میتواند به کاهش درد و بهبود دامنه حرکتی کمک کند.
۴. استفاده از تکنیکهای دستی:
– انجام تکنیکهای ماساژ و درمان دستی به منظور کاهش تنشهای عضلانی و درد.
۵. توانبخشی حسی حرکتی:
– تمرینات ویژهای برای بازآموزی حرکات و حواس، که به کاهش درد و بهبود عملکرد کمک میکند.
۶. حمایت روانشناختی:
– برگزاری جلسات گروهی و حمایت احساسی برای کمک به فرد در مدیریت درد و کاهش اضطراب.
۷. تغییر در سبک زندگی:
– مشاوره برای تغییر عادات روزمره به منظور کاهش عوامل ایجاد کننده درد، مانند بهبود خواب، تغذیه مناسب و فعالیتهای آرامشبخش.
۸. فراهم کردن تجهیزات کمکی:
– ارائه مشاوره و تجهیزات ویژه برای کمک به فعالیت روزمره و کاهش فشار روی مناطق آسیبدیده.
تیم توانبخشی “ازنو” با رویکرد جامع و فردمحور، سعی در تسکین درد و بهبود کیفیت زندگی بیماران دارد و با همکاری سایر متخصصان، به هدف نهایی یعنی توانمندی و استقلال فرد میرسد.
نمونه تمرینات کاردرمانی برای افراد با درد، به ویژه تحت نظر “تیم توانبخشی ازنو”، میتواند شامل موارد زیر باشد:
۱. حرکات کششی:
– کشش گردن: نشسته سر را به آرامی به سمت راست و چپ بچرخانید.
– کشش کمر: در حالت ایستاده، دستان را به جلو بکشید و کمی به جلو خم شوید.
۲. تمرینات تقویتی:
– حرکت پل: به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید، سپس لگن را بالا ببرید.
– تقویت عضلات پا: نشسته با استفاده از باند کشی، پاها را به آرامی ضد جهت کشش دهید.
۳. تمرینات تعادلی:
– ایستادن بر روی یک پا: به مدت ۱۰ ثانیه بر روی یک پا بایستید و سپس تغییر زاویه دهید.
– حرکت قدم زدن به جلو: با دقت و کنترل، قدمهای کوتاهی بردارید.
۴. تکنیکهای تنفسی:
– تنفس عمیق: دراز بکشید و به آرامی عمیق نفس بکشید، در زمان خارج کردن نفس سعی کنید عضلات را شل کنید.
۵. تمرینات حرارتی:
– کمپرس گرم: استفاده از کمپرس گرم بر روی نواحی دردناک به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه.
– کمپرس سرد: در صورت تورم، کمپرس سرد به مدت ۱۰ دقیقه.
۶. ماجراهای حرکتی:
– حرکت دایرهای دست: در حالت نشسته دستان را به آرامی در دایره بچرخانید تا دامنه حرکتی افزایش یابد.
۷. تدریج فعالیت:
– شروع با پیادهروی آرام: پیادهروی روزانه به مدت ۵-۱۰ دقیقه و افزایش تدریجی زمان.
۸. مشاوره و آموزش:
– آموزش در مورد وضعیت بدن: نحوه صحیح نشستن، ایستادن و بلند کردن اشیاء.
توجه به این نکات و تمرینات میتواند به بهبود کیفیت زندگی افراد با درد کمک کند. حتماً تمرینات تحت نظر تیم توانبخشی انجام شود.
