شکستگی استرسی
شکستگی استرسی یکی از نوع آسیبهای استخوانی است که بهدنبال بارگذاری مکرر و بیش از حد بر روی استخوانها ایجاد میشود. این آسیب معمولاً در ورزشکارانی که بهطور منظم و شدید تمرین میکنند، رخ میدهد. تغییرات ناگهانی در شدت یا نوع تمرین، عدم توجه به استراحت کافی و مشکلات بیومکانیکی بدن میتوانند به بروز این نوع شکستگی منجر شوند.
علائم شکستگی استرسی:
۱. درد: درد شدید در ناحیه آسیبدیده، که با فعالیت افزایش مییابد و با استراحت کاهش مییابد.
۲. تورم: ممکن است تورم و حساسیت در ناحیه شکستگی ایجاد شود.
۳. کاهش توانایی حرکتی: محدودیت در حرکت ناحیه آسیبدیده.
مراحل درمان شکستگی استرسی:
۱. استراحت: حذف فعالیتهایی که منجر به تشدید درد میشوند و کسب زمان برای بهبودی.
۲. فیزیوتراپی: استفاده از تیمهای توانبخشی ازنو به بازسازی مجدد تواناییهای حرکتی و تقویت عضلات اطراف ناحیه آسیبدیده کمک میکند.
۳. استفاده از تجهیزات حمایتی: مانند آتل یا بریس برای کاهش فشار بر روی ناحیه آسیبدیده.
۴. مدیریت درد: از داروهای ضد التهابی برای کاهش درد و تورم استفاده میشود.
تیم توانبخشی ازنو، شامل فیزیوتراپیستها، پزشکان ورزشی و متخصصان دیگر است که به بازگشت بیمار به فعالیتهای روزمره و ورزشی کمک میکند. تیم ما با ارزیابی دقیق وضعیت بیمار و تحلیل الگوهای حرکتی، برنامههای منحصربهفردی ارائه میدهد. هدف تیم ما، بهبود قدرت، دامنه حرکتی و پیشگیری از بروز آسیبهای مجدد است.
پیشگیری:
۱. افزایش تدریجی شدت تمرین: تغییرات تدریجی در شدت تمرین به بدن اجازه میدهد تا به بارگذاری جدید عادت کند.
۲. استراحت کافی: برای جلوگیری از خستگی مفرط و آسیبدیدگی.
۳. تقویت عضلات: تمرینات تقویتی برای عضلات اطراف استخوان به تثبیت آنها کمک میکند.
شکستگی استرسی یک مشکل شایع است، اما با آگاهی و درمان مناسب میتوان از آن جلوگیری کرد و روند بهبودی را تسریع بخشید.
فیزیوتراپی نقش حائز اهمیتی در بهبود این نوع شکستگی دارد. تیم توانبخشی ازنو میتواند با توجه به نیازهای خاص بیمار، برنامههای مناسب را طراحی کند.
نقش فیزیوتراپی:
۱. تشخیص و ارزیابی: فیزیوتراپیستها با استفاده از آزمونهای تخصصی، شدت آسیب و علل زمینهای شکستگی استرسی را شناسایی میکنند.
۲. کاهش درد و التهاب: از روشهای مختلفی مانند الکتروتراپی، یخدرمانی و تکنیکهای دستی برای کاهش درد و التهاب استفاده میشود.
۳. تقویت عضلات: برنامههای تقویتی به منظور افزایش استحکام عضلات اطراف ناحیه آسیبدیده و بهبود عملکرد آنها طراحی میشوند.
۴. بهبود دامنه حرکتی: فیزیوتراپیستها با تمرینات خاص، دامنه حرکتی ناحیه صدمهدیده را افزایش میدهند و از محدودیتهای حرکتی جلوگیری میکنند.
۵. آموزش صحیح تکنیکهای حرکتی: آموزش نحوه صحیح ورزش و تکنیکهای حرکتی از آسیبهای جدید جلوگیری میکند.
۶. پیشگیری از عود آسیب: با نظارت مستمر، فیزیوتراپیست میتواند خطر عود آسیب و مشکلات مرتبط را کاهش دهد.
به این ترتیب، فیزیوتراپی نه تنها به بهبود شکستگی استرسی کمک میکند، بلکه نقشی کلیدی در موفقیت روند توانبخشی و بازگشت به فعالیتهای طبیعی ایفا مینماید.
تیم توانبخشی ازنو برای مثال تمرینهای زیر را برای بهبودی بیماران خود در نظر میگیرد:
۱. تمرینات تقویتی:
– حرکتهای تقویتی عضلانی: استفاده از نوارهای کششی برای تقویت عضلات اطراف ناحیه آسیبدیده.
– وزنهبرداری سبک: انجام حرکات ساده با وزنههای سبک برای تقویت عضلات.
۲. حرکات کششی:
– کشیدن عضلات: تمرینات کششی ملایم برای افزایش انعطافپذیری و کاهش تنش در ناحیه آسیبدیده.
– حرکات دینامیک: شامل حرکات کششی فعال که به بهبود دامنه حرکتی کمک میکند.
۳. تمرینات تعادل:
– پلانک: برای تقویت هسته و حفظ تعادل.
– استفاده از تخته تعادل: برای بهینهسازی تعادل و هماهنگی حرکتی.
۴. تمرینات کاردیو:
– دوچرخه ثابت یا پیادهروی: برای حفظ آمادگی جسمانی و تسریع در روند بهبودی.
۵. تمرینات آبدرمانی:
– حرکت در آب: به حداقل رساندن فشار بر ناحیه آسیبدیده و انجام تمرینات مختلف بدون درد.
۶. تمرینات انتخابی:
– حرکت در جهات مختلف: تمرینات حرکتی به سمت جلو، عقب و پهلو برای تقویت عضلات پایینی و هماهنگی.
توجه به درد و حساسیت در ناحیه آسیبدیده در حین انجام تمرینات بسیار مهم است. مشاوره منظم با فیزیوتراپیست و پیگیری برنامه توانبخشی میتواند روند بهبودی را تسریع کند.
